С помощью терапии психологи помогают миллионам людей всех возрастов вести более здоровую и продуктивную жизнь.
Рассмотрите терапию, если:
- Вы испытываете непреодолимое и длительное чувство беспомощности и печали, и ваши проблемы, похоже, не разрешаются, несмотря на ваши усилия и помощь семьи и друзей.
- Вам трудно выполнять повседневные действия: например, вы не в состоянии сосредоточиться на заданиях на работе, и в результате страдает ваша работоспособность.
- Вы чрезмерно беспокоитесь, ожидаете худшего или постоянно находитесь на взводе.
- Ваши действия вредны для вас самих или для других: например, вы пьете слишком много алкоголя, злоупотребляете наркотиками или становитесь чрезмерно спорным и агрессивным.
Что такое психолог и что такое психотерапия?
Психологи, специализирующиеся на психотерапии и других формах психологического лечения, являются высококвалифицированными профессионалами, обладающими опытом в областях человеческого поведения, оценки психического здоровья, диагностики и лечения, а также изменения поведения. Психологи работают с пациентами, чтобы изменить их чувства и установки и помочь им выработать более здоровые и эффективные модели поведения.
Психологи применяют научно обоснованные процедуры, чтобы помочь людям изменить свои мысли, эмоции и поведение. Психотерапия — это совместные усилия отдельного человека и психолога. Это создает благоприятную среду для открытого и конфиденциального разговора о проблемах и чувствах.
Психологи считают сохранение вашей конфиденциальности чрезвычайно важным и ответят на ваши вопросы, касающиеся тех редких обстоятельств, когда необходимо поделиться конфиденциальной информацией.
Что учитывать при выборе
Психологи и клиенты работают вместе. Важно правильное соответствие. Большинство психологов согласны с тем, что важным фактором при определении того, стоит ли работать с конкретным психологом, после того как будут установлены полномочия и компетентность этого психолога, является ваш уровень личного комфорта с этим психологом. Хорошее взаимопонимание с вашим психологом имеет решающее значение. Выберите того, с кем вы чувствуете себя комфортно и непринужденно.
Поможет ли мне посещение психолога?
Согласно исследованию некоторые формы психотерапии могут эффективно уменьшить депрессию пациентов, тревогу и связанные с ними симптомы, такие как боль, усталость и тошнота. Исследования все больше подтверждают идею о том, что эмоциональное и физическое здоровье тесно связаны и что посещение психолога может улучшить общее состояние здоровья человека.
Существуют убедительные доказательства того, что большинство людей, прошедших хотя бы несколько сеансов с психологом, чувствуют себя намного лучше, чем люди с эмоциональными трудностями, которых не лечат. Одно крупное исследование показало, что состояние 50 процентов пациентов заметно улучшилось после восьми сеансов, в то время как состояние 75 процентов пациентов, проходивших терапию, улучшилось к концу шести месяцев.
Как я узнаю, работает ли терапия?
Приступая к терапии, вы должны установить четкие цели перед своим психологом. Возможно, вы пытаетесь преодолеть чувство безнадежности, связанное с депрессией, или контролировать страх, который мешает вашей повседневной жизни.
Помните, для достижения определенных целей требуется больше времени, чем для достижения других. Вы и ваш психолог должны решить, в какой момент вы можете ожидать начала прогресса.
Это хороший знак, если вы начинаете испытывать чувство облегчения и надежды. Люди часто испытывают самые разнообразные эмоции во время терапии. Некоторые сомнения по поводу терапии, которые могут возникнуть у людей, являются результатом того, что им трудно обсуждать болезненные и беспокоящие переживания. Когда вы начинаете чувствовать облегчение или надежду, это может быть положительным знаком, указывающим на то, что вы начинаете исследовать свои мысли и поведение.