Большинство людей согласятся со мной, когда мы скажем, что массаж доставляет прекрасные ощущения; однако, помимо расслабления, массажная терапия также может иметь различные психологические и физические преимущества. Хотя большинство из нас получают массаж из-за таких проблем, как боль в шее или травма, очень немногие люди используют массаж из-за его потрясающей умственной и эмоциональной пользы.
Сегодня мы собираемся обсудить с вами восемь способов, с помощью которых массаж может быть полезен для вашего эмоционального здоровья. Итак, продолжайте читать, чтобы узнать больше.
Массаж снимает стресс:
Стресс — это постоянная составляющая жизни большинства из нас; будь то из-за приближающихся крайних сроков на работе или предстоящих экзаменов в школе, почти каждой возрастной группе приходится сталкиваться с определенным уровнем стресса. Более того, по статистике, средний уровень стресса у людей резко возрос за последние пару десятилетий.
Хронический стресс пагубно сказывается на нашем физическом здоровье и увеличивает риск различных тяжелых заболеваний; однако он также пагубен для нашего психического и эмоционального благополучия.
Массаж является одним из наиболее эффективных методов борьбы со стрессом. Он запускает выброс определенных гормонов, таких как дофамин и серотонин, которые могут заставить вас чувствовать себя счастливее и расслабленнее. Поэтому, если вам также приходится постоянно бороться со стрессом, запланируйте сеанс массажа на выходные.
Массаж может сбалансировать ваши гормоны:
Возможно, вы заметили, что иногда даже маленькие и, казалось бы, незначительные вещи могут вызвать у вас эмоции. Это может быть связано с гормональным дисбалансом.
Гормоны и наша химическая нервная система в целом играют очень важную роль в создании нашего настроения, и когда уровень таких гормонов, как кортизол, высок в нашем организме, мы можем испытывать стресс и грусть.
Однако известно, что несколько массажных техник оказывают положительное воздействие на нашу химическую нервную систему. Массаж может вызвать выброс таких гормонов, как дофамин, серотонин и в некоторых случаях даже адреналин, которые могут противодействовать эффекту гормонов, ухудшающих настроение.
Массаж помогает в борьбе с депрессией:
Депрессия — это серьезное расстройство, и оно разрушает жизни многих людей. Сейчас мы не будем говорить, что массаж — это лекарство от депрессии, но он может быть конструктивным в ее лечении.
Основным способом борьбы с депрессией является психологическая терапия, но когда кто-то чувствует себя подавленным, ему может быть очень сложно посещать сеансы терапии. Большинство людей используют для этого антидепрессанты, которые могут быть полезны при случайном применении, но из-за их побочных эффектов и тенденции к развитию зависимости, антидепрессанты могут оказывать довольно пагубное воздействие в долгосрочной перспективе.
Массаж является эффективной, естественной альтернативой антидепрессантам без побочных эффектов, поскольку он может значительно улучшить настроение и помочь пациентам регулярно посещать психологическую терапию.
Массаж обеспечивает человеческий контакт:
Мы, люди, социальны по своей природе, и нам нужен человеческий контакт для нашего эмоционального благополучия. Однако, несмотря на то, что благодаря технологиям мы связаны друг с другом сильнее, чем когда-либо, наша потребность в человеческом прикосновении не может быть удовлетворена, что может привести к эмоциональной нестабильности, агрессивному поведению, депрессии и многим другим психологическим расстройствам.
Массаж отвечает этому требованию человеческого прикосновения и оказывает исключительно положительное влияние на наше эмоциональное благополучие. Поэтому, если вы время от времени чувствуете себя одиноким, попробуйте какой-нибудь массаж.
Массаж помогает вам лучше спать:
Недостаток сна является причиной различных психологических и эмоциональных расстройств. Когда наш разум недостаточно отдохнул, мы можем легко впасть в раздражение. Простые события могут вызвать ошеломляющие эмоциональные реакции, и мы обычно чувствуем себя подавленными.
Массажная терапия может быть весьма полезной в этом отношении, поскольку она может улучшить качество сна и даже облегчить засыпание пациентов с бессонницей. Массаж снимает стресс, снижает наше кровяное давление и расслабляет мышцы, что помогает нам лучше спать.
Поэтому попробуйте массаж перед тем, как лечь спать.
Массаж помогает в управлении гневом:
Когда речь заходит о негативных эмоциях, гнев занимает первое место в списке. Гнев заставляет нас совершать многие вещи, о которых мы сожалеем; он заставляет нас принимать неправильные решения и говорить обидные вещи окружающим нас людям.
Гнев — непредсказуемая эмоция; иногда даже самые незначительные вещи могут вывести нас из себя, что в основном является результатом стресса, беспокойства и гормонального дисбаланса.
Таким образом, массаж может быть очень эффективным инструментом в процессе управления гневом. Он может помочь вам оставаться расслабленным и сосредоточенным, что позволит вам ответственно реагировать на ситуации, вызывающие гнев.
Массаж уменьшает усталость и повышает вашу энергию:
Усталость может повредить нашему эмоциональному здоровью. Постоянная работа и психологическое давление могут вызвать у нас сильную усталость, что может привести к раздражительности и гневу.
Расслабление — один из наиболее широко известных эффектов массажа. Где бы вы ни устали и не чувствовали себя совершенно разбитым, массаж может расслабить ваши мышцы и вернуть немного энергии в ваше тело.
Определенные техники массажа в положении сидя также могут вызвать выброс адреналина в вашем организме, что может повысить вашу энергию и помочь вам быть более продуктивными и счастливыми. Поэтому, если у вас напряженная рабочая рутина, уделите некоторое время в выходные спа-сеансу и сеансу массажа. Регулярное использование массажного кресла также может быть весьма полезным.
Массаж может улучшить ваше настроение:
Массаж может вызвать выброс в кровь нескольких улучшающих настроение эндорфинов и гормонов, которые могут оказывать все более положительное влияние на наше настроение.
Массаж используется в качестве медицинского средства в течение очень долгого времени, и он может оказывать очень положительное влияние как на наше психическое, так и на физическое здоровье. В суматошном мире, в котором мы живем, у нас обычно нет времени на то, чтобы разобраться со своими эмоциями, что заставляет нас держать их в себе. Это может быть очень вредно для нашего эмоционального здоровья. Поэтому попробуйте массаж, чтобы справиться с несколькими эмоциональными проблемами и улучшить свое общее психологическое здоровье.