Тренировка зимой

Не делайте этого! Оставайтесь активными всю осень и зиму, чтобы преодолеть сезонную хандру и почувствовать себя на вершине мира. Больше энергии Регулярные физические упражнения помогут вам почувствовать себя более энергичным, что должно немного облегчить вставание с теплой постели холодным, темным утром. Защитные силы вашего организма также пойдут на пользу. Есть некоторые ограниченные исследования, предполагающие, что умеренные физические … Читать далее

Бег зимой

Но не позволяйте зимней погоде мешать вам быть физически активными и поддерживать форму. Попробуйте следующие советы, которые помогут вам оставаться в безопасности и мотивированными, когда вы бегаете в холодную погоду. Одевайтесь по-холодному Самое главное — одеваться разумно, надевая многослойную одежду, немного напоминающую лук. Базовым слоем может быть легкий топ, в идеале сшитый из технической ткани для … Читать далее

Почему витамины могут быть вредны для вашей тренировки

Многие люди принимают витамины как часть своего ежедневного режима занятий фитнесом, поскольку слышали, что антиоксиданты способствуют физическому восстановлению и усиливают эффект тренировок. Но в качестве другого примера того, как наука опровергает глубоко укоренившиеся предположения, несколько новых экспериментов показывают, что добавки с антиоксидантами на самом деле могут снизить пользу от тренировок. Антиоксиданты стали популярными пищевыми добавками во … Читать далее

5 Удивительных преимуществ Йоги Для здоровья

Йога повышает гибкость и снижает стресс, но практика может сделать больше, чем просто помочь вам скрутить свое тело в виде кренделя и обрести внутренний покой. Эти скрытые преимущества йоги для здоровья помогут вам на кухне, в офисе и спальне — и дадут вам пять новых причин продемонстрировать свои навыки йоги (плюс рекомендуемые позы для каждой из … Читать далее

10 замечательных побочных эффектов правильного питания и физических упражнений

Самир Бечич и команда Health Fitness Revolution составили список из 10 преимуществ правильного питания и физических упражнений. Да, у здоровья есть побочные эффекты! Теперь, когда вы, вероятно, некоторое время следили за этим журналом и начали менять свою жизнь, вы, вероятно, испытали и заметили различные побочные эффекты… Мы всегда рекомендовали придерживаться сбалансированной диеты, богатой постным белком, красочными овощами и … Читать далее

Испытываете стресс из-за баланса между работой и личной жизнью? Просто тренируйтесь!

Испытываете стресс и конфликты из-за чередования работы и семейной жизни? Новые исследования показывают, что регулярные физические упражнения (нажмите, чтобы увидеть 5 простых упражнений, которые вы можете выполнять на работе!) Могут помочь сбалансировать эти чувства. Исследователи изучили ответы 476 взрослых работающих людей, которые были опрошены по поводу их поведения при занятиях спортом и их уверенности в разрешении конфликтов между … Читать далее

13 неожиданных способов включить кардиотренировки в свой распорядок дня

Физические упражнения — ключевой фактор здоровья и счастья: они не только вызывают у бегуна кайф, но и повышают качество жизни, улучшают самочувствие и улучшают настроение. Но пропуск нескольких занятий в тренажерном зале не означает, что сохранение активности должно отойти на второй план. Включение кардиотренировок в повседневную жизнь может сэкономить время и улучшить физическую форму, иногда наравне … Читать далее

Физическая активность среднего возраста влияет на здоровье в пожилом возрасте

Интенсивная профессиональная физическая активность в среднем возрасте увеличивает риск ограничения подвижности в пожилом возрасте, в то время как физическая активность в свободное время снижает этот риск. Это подтверждается исследованием, в ходе которого в течение 28 лет наблюдалось за 5200 работниками государственного сектора. Исследование проводилось в Геронтологическом исследовательском центре в Финляндии и Финском институте гигиены труда. Тяжелый физический … Читать далее

Диета или физические упражнения?

Большинство американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением, что является фактором быстрого роста таких распространенных заболеваний, как диабет, болезни сердца, рак, высокое кровяное давление и другие. Согласно статье, опубликованной совместно в выпусках официальных журналов Американского колледжа спортивной медицины (ACSM) и Академии питания и диететики за этот месяц, энергетический баланс является жизнеспособным решением общественного здравоохранения для борьбы … Читать далее

10 простых способов быть более активным

Доказано, что физическая активность увеличивает продолжительность вашей жизни, а жизнь — ваши годы. В Health Fitness Revolution мы все заботимся о жизненном балансе и понимаем, что быть активным — это не просто бегать на беговой дорожке или поднимать тяжести. Быть по-настоящему здоровым — значит быть более активным изо дня в день, и простое увеличение количества шагов, которые … Читать далее