во время и после марафона

Подготовка к марафону — это не только усиленные тренировки и правильно составленный график, но также тщательное питание. Стратегия приема пищи до, во время и после забега может значительно повлиять на результаты и общее самочувствие. Питание до марафона Подготовка начинается задолго до дня марафона. За несколько дней до гонки важно увеличить потребление углеводов. Это поможет заполнить … Читать далее