Хотите похудеть при ходьбе? Сделайте эту одну вещь

Нет, мы не собираемся советовать вам начать бегать.

Может быть, вы приобрели фитнес-трекер на праздники и чувствуете вдохновение пробегать несколько дополнительных миль в неделю. Или, может быть, вам нравится ходить пешком как форма регулярных упражнений, но вам интересно, как вы можете похудеть, занимаясь этим. Какова бы ни была ваша причина, сжечь серьезные калории проще, чем вы думаете, просто двигая правой ногой перед левой.

Итак, вот как вы выводите свой режим ходьбы на новый уровень: «Ставьте перед собой мини-цели во время прогулки. Например, если вы тренируетесь на свежем воздухе, попробуйте как можно быстрее дойти до следующего знака остановки. Если вы занимаетесь на беговой дорожке, сделайте то же самое, установив временную цель, достижения которой вы можете ожидать с нетерпением «, — советует Кристин Дибугнара, национальный директор группового фитнеса и программирования UFC GYM. «Вы не только почувствуете себя великолепно, но и благодаря этому ваша тренировка пройдет намного быстрее».

Если вы гуляете с другом или любимым человеком, по пути испытайте друг друга в забавных мини-испытаниях, например, ходите как можно быстрее под свою любимую тренировочную мелодию, пока другой делает выпады при ходьбе, а затем меняйтесь ролями. По мере того, как вы будете ставить и достигать свои мини-цели, вы, скорее всего, начнете сжигать больше калорий с каждой тренировкой, а также наращивать свою выносливость.

Позаимствую фразу Гиппократа: «ходьба — лучшее лекарство для человека». Видите, даже греческий врач 5 века до н.э. точно знал, что это не бег.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *